Suchtbehandlung

Können Mäßigungstechniken ungesundes Trinkverhalten reduzieren

Denken Sie an etwas in Ihrem Leben, das Sie wirklich genießen. Wandern gehen, in Ihr Tagebuch schreiben, eine Sportmannschaft anfeuern, Kekse backen – das ist etwas, das Ihnen Trost spendet, Ihnen hilft, sich zu entspannen, und Ihnen erlaubt, sich mehr wie Sie selbst zu fühlen. Jetzt stellen Sie sich vor, dass Sie das nie wieder tun können.

Die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich vorstellen, diese geliebte Tätigkeit aufzugeben, ist der Art und Weise sehr ähnlich, wie sich eine Person mit einer leichten bis mittelschweren Alkoholabhängigkeitsstörung fühlt, wenn sie mit dem Gedanken konfrontiert wird, das Trinken ganz aufzugeben. Allein dieser Gedanke kann eine große Abschreckung sein, eine Behandlung zu suchen. An dieser Stelle kommt Mäßigung ins Spiel.

Was ist Mäßigung?

Mäßigung bedeutet, dass eine suchtkranke Person nicht vollständig mit dem Konsum einer Substanz aufhört, sondern stattdessen ein Programm zur Begrenzung, Überwachung und Meldung des Drogen- oder Alkoholkonsums verfolgt. Diese Behandlungsstrategie hat sich insbesondere bei Personen bewährt, die Probleme mit Alkohol haben, aber noch keine Abhängigkeit entwickelt haben, und die ihren Alkoholkonsum in den Griff bekommen wollen.

Moderationsprogramme fordern die Teilnehmer auf, einen realistischen Blick auf ihr Trinkverhalten und die Probleme zu werfen, die der Alkoholkonsum in ihrem Leben verursacht, und dann bieten die Programme Verhaltenswerkzeuge und Unterstützung für Veränderungen an.

Funktioniert Mäßigung wirklich?

Die Forschung zeigt, dass Mäßigung für Menschen effektiv sein kann, die nicht von Alkohol abhängig sind und keine Symptome wie hohe Toleranz oder Entzugserscheinungen entwickelt haben. Je höher der Grad der Abhängigkeit bei jemandem ist, desto geringer sind seine Chancen, über einen längeren Zeitraum mäßig trinken zu können. Wenn ein Mäßigungsprogramm begonnen wird, bevor jemand klinisch abhängig wird, kann das Programm effektiv sein.

Eine Studie ergab, dass eine Gruppe von starken Trinkern, die durchschnittlich 35 Getränke pro Woche konsumierten, ihren Alkoholkonsum über einen Zeitraum von 12 Monaten reduzieren konnte. Diejenigen, die nur das Moderationsmanagement-Programm nutzten, konnten 20 % Abstinenztage erreichen, d. h. etwa 6 Tage pro Monat ohne jeglichen Alkoholkonsum.

Bei denjenigen, die auch die interaktive Website nutzten, war die Mäßigung sogar noch effektiver, mit 40 % Abstinenztagen, oder ungefähr 12 alkoholfreien Tagen pro Monat. In beiden Gruppen hatten die Benutzer an den Tagen, an denen sie tranken, einen niedrigeren Blutalkoholspiegel (weil sie weniger Getränke zu sich nahmen) und berichteten über weniger Probleme im Zusammenhang mit dem Alkoholkonsum.

Kann Mäßigung zur Abstinenz führen?

Es hat sich gezeigt, dass Mäßigung ein wirksamer Motivator ist, um jemanden zu ermutigen, sich wegen einer Alkoholkrankheit behandeln zu lassen. Ungefähr 25 % der Menschen, die sich nicht in Behandlung begeben haben, sagen, dass sie nicht bereit sind, das Trinken aufzugeben. Alkohol ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig, und für viele Menschen ist es schwer, sich ein Leben ohne Happy Hour, Bierchen beim Spiel oder ein Glas Wein zum Abendessen vorzustellen.

Wenn jemand jedoch zugibt, dass er “Probleme” mit Alkohol hat oder den Wunsch äußert, den Konsum einzuschränken, ist das ein Zeichen dafür, dass er bereit ist, sein Verhalten zu ändern. Mäßigung ermöglicht es diesen Menschen, erste Schritte in Richtung Behandlung zu unternehmen, ohne dass sie als “Alkoholiker” abgestempelt werden oder gezwungen sind, sich mit ihrer Verleugnung auseinanderzusetzen. In einigen Fällen kann dies zu kontrollierterem Trinken führen. Wenn das nicht der Fall ist, kann der Versuch, sich zu mäßigen, der Person mit Alkoholproblemen helfen, zu erkennen, dass sie es mit der Abstinenz versuchen muss.

Was ist besser, Mäßigung oder Abstinenz?

Wenn es um die Behandlung von Sucht geht, passt eine Größe nicht für alle. Die Behandlung muss immer individuell sein. Bei Mäßigung und Abstinenz ist das eine nicht besser als das andere. Es hängt alles von den Bedürfnissen der einzelnen Person, dem Schweregrad ihrer Alkoholabhängigkeit und einer Reihe anderer Faktoren ab. Letztendlich sollten Sie mit Ihrem Arzt oder einer Fachkraft für Drogen- und Alkoholbehandlung sprechen, um zu entscheiden, ob Abstinenz notwendig ist oder ob Mäßigung für Sie in Frage kommt.

Die Abstinenz bringt eine Reihe von Herausforderungen mit sich, von denen die wichtigste darin besteht, sie über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Die Rückfallquote bei Substanzkonsum liegt zwischen 40 % und 60 % und damit in der gleichen Größenordnung wie bei anderen chronischen Erkrankungen wie Asthma oder Diabetes. Ein Rückfall bedeutet einfach, dass die Behandlung angepasst werden muss, aber für einige, die ein Abstinenzprogramm verfolgen, kann sich das wie ein Versagen anfühlen – entweder für sie selbst oder für ihre Freunde und Familie.

Öffnen wir unseren Verstand für Mäßigung

Viele Menschen setzen Genesung mit 100-prozentiger Nüchternheit gleich, daher kann es schwer sein, sich mit dem Gedanken anzufreunden, dass Mäßigung ein effektiver Weg zur Behandlung von Alkoholkonsumstörungen sein kann. Wenn jemand, den Sie lieben, in Erwägung zieht, sich zu mäßigen, seien Sie unterstützend und wissen Sie, dass die Forschung gezeigt hat, dass dies effektiv sein kann – sowohl bei der Bewältigung des Alkoholkonsums als auch bei der Förderung einer zusätzlichen Behandlung des Substanzkonsums auf dem Weg.

Wenn Sie Probleme mit Alkohol haben, sich aber nicht vorstellen können, ihn ganz aufzugeben, scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Behandlungsspezialisten, um herauszufinden, ob Mäßigung für Ihre Situation angemessen ist. Letztendlich ist jeder Schritt zur Reduzierung des Alkoholkonsums ein Schritt nach vorn.

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