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Warum Aerobic-Übungen alternde Gehirne vor Demenz-Symptomen schützt

Eine neue Studie zeigt, dass aerobes Training helfen kann, Veränderungen im Gehirn zu bekämpfen, die mit Demenz einhergehen. Aber jede Art von Bewegung ist mit einem verringerten Risiko verbunden, an Alzheimer oder Demenz zu erkranken.

Weitere Forschungen werden durchgeführt, um zu sehen, ob der Cholesterinspiegel mit dem Risiko, eine Demenz zu entwickeln, verbunden ist. Körperliche Aktivität kann helfen, der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen, aber neue Forschungsergebnisse zeigen, dass insbesondere aerobes Training helfen kann, die Schrumpfung des Hippocampus zu verlangsamen, dem Teil des Gehirns, der für das Gedächtnis zuständig ist.

Die Studie, die im Journal of Alzheimer’s Disease veröffentlicht wurde, verglich die kognitiven Funktionen und die Größe des Gehirns zwischen zwei Gruppen von sitzenden älteren Erwachsenen mit Gedächtnisproblemen.

“Wir wollten wissen, ob Bewegung die neurokognitive Funktion bei älteren Erwachsenen, die Gedächtnisprobleme haben, also ein hohes Risiko für die Alzheimer-Krankheit haben, verhindert oder verbessert”, sagte Dr. Rong Zhang, Neurologe am O’Donnell Brain Institute von UT Southwestern, der die klinische Studie leitete.

“Wir wollten auch wissen, ob Bewegung die Hirnatrophie und die Amyloid-Ansammlung reduzieren würde, die beide Neuroimaging-Biomarker von Alzheimer sind”, sagte er.

Es ist die erste randomisierte und kontrollierte Studie, die die Wirkung von Bewegung auf die Gehirnstruktur, die Funktion und die Amyloid-Plaque bei älteren Menschen mit Gedächtnisproblemen untersucht.

Aerobes Training ist der Schlüssel

Die Studie war eine kleine Proof-of-Concept-Studie mit Menschen im Alter von 55 Jahren und älter mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI).

Eine Gruppe führte 4 bis 5 Mal pro Woche etwa eine halbe Stunde lang aerobes Training durch, während eine andere Gruppe nur Flexibilitätstraining absolvierte.

Obwohl beide Gruppen ihre kognitiven Fähigkeiten in Bezug auf Gedächtnis und Problemlösung beibehielten, zeigte die Bildgebung des Gehirns, dass die Menschen aus der Trainingsgruppe mit Amyloid-Ansammlung etwas weniger Volumen im Hippocampus verloren – einer Hirnregion, die sich mit fortschreitender Demenz verschlechtert.

“Der Befund, dass sowohl aerobes als auch dehnendes Training den kognitiven Verfall verhinderte, ähnelt früheren Studien an kognitiv normalen älteren Erwachsenen”, so Zhang. “Was überraschend ist, ist, dass es Aerobic und nicht Stretching-Übungen waren, die die Hippocampus-Atrophie bei denjenigen reduzierten, die bereits viel Amyloid im Gehirn haben.”

Er spekulierte, dass Aerobic im Vergleich zu anderen Trainingsformen einzigartig sein könnte, weil es die vaskuläre Funktion oder bestimmte Faktoren erhöht, die das Wachstum und Überleben von Neuronen fördern, was die schädlichen Auswirkungen der Amyloid-Plaques auf die Neuronen im Hippocampus reduzieren könnte.

Die rrAD-Studie

Neuere Studien haben gezeigt, wie die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit das Risiko für Alzheimer und andere Demenzerkrankungen beeinflussen kann.

ResearchTrusted Source zeigt, dass hohe Cholesterinwerte mit einem signifikant erhöhten Risiko für Alzheimer im späten Lebensalter verbunden sind.

In der Zwischenzeit hat eine andere aktuelle StudieTrusted Source herausgefunden, dass hoher Blutdruck mit Demenz verbunden sein kann.

Zhang leitet eine fünfjährige klinische Studie, die diese Faktoren, Bewegung und den Zusammenhang mit dieser gedächtniszerstörenden Krankheit näher untersucht.

Die Risk Reduction for Alzheimer’s Disease (rrAD)-Studie ist eine Studie, die verschiedene Strategien testet, die das Alzheimer-Risiko bei Menschen mit einem erhöhten Risiko für diese Krankheit reduzieren könnten.

Zu diesen Strategien gehören die Wirkung von aerobem Training, eine intensive medizinische Behandlung von Blutdruck und Cholesterin sowie eine Kombination dieser beiden Ansätze.

Während Experten sich über die Wirksamkeit einer Cholesterinsenkung nicht sicher sind, betonte Keith N. Fargo, PhD, Direktor für wissenschaftliche Programme und Outreach bei der Alzheimer’s Association, die Bedeutung der Kontrolle des Blutdrucks.

“Es gibt gemischte Erkenntnisse über Cholesterin. Zum jetzigen Zeitpunkt halten die meisten Menschen die Kontrolle des Cholesterinspiegels nicht für besonders wichtig, um das Risiko für die Alzheimer-Krankheit zu senken, aber die Kontrolle des Blutdrucks ist eine ganz andere Geschichte”, sagte Fargo. “Die Kontrolle des Blutdrucks wird als ein sehr wichtiger modifizierbarer Risikofaktor für Alzheimer angesehen.”

Aktiv sein für ein besseres Gedächtnis

Eine kürzlich am Rush University Medical Center durchgeführte Studie fand heraus, dass aktive ältere Erwachsene mehr ihrer kognitiven Fähigkeiten behalten können als weniger aktive, selbst wenn sie Hirnläsionen oder Biomarker haben, die mit Demenz in Verbindung stehen.

Der Zusammenhang zwischen Aktivität und den Ergebnissen der kognitiven Tests blieb auch dann bestehen, wenn die Forscher den Schweregrad der Hirnläsionen der Teilnehmer berücksichtigten. Die Beziehung war auch bei Menschen mit und ohne Demenz konsistent.

Die Forscher fanden auch heraus, dass Teilnehmer, die eine bessere Bewegung und Koordination zeigten, ein schärferes Gedächtnis und eine bessere Kognition hatten.

“Menschen, die sich mehr bewegten, hatten bessere Denk- und Gedächtnisfähigkeiten im Vergleich zu denen, die sesshafter waren und sich nicht viel bewegten”, sagte Dr. Aron S. Buchman, Hauptautor der Studie und außerordentlicher Professor in der Abteilung für neurologische Wissenschaften am Rush in einer Erklärung.

Demenz ist kein normaler Teil des Alterns

Demenz ist kein natürlicher oder unvermeidlicher Teil des Alterns, sagte Fargo, obwohl das Alter der größte Risikofaktor und der größte Prädiktor dafür ist, ob jemand Alzheimer haben wird.

Er sagte, dass, obwohl das Risiko mit dem Alter steigt, selbst bei denjenigen, die 85 Jahre und älter sind, nur 1 von 3 Alzheimer hat.

“Es ist eine spezifische Gehirnkrankheit, für die das Risiko mit dem Alter steigt”, sagte er.

Aber auch diejenigen, die ein höheres genetisches Risiko für die Krankheit haben, können Maßnahmen ergreifen, um ihr Risiko zu verringern.

Fargo fügte hinzu, dass es starke Beweise dafür gibt, dass eine bessere Wahl des Lebensstils das Risiko für Demenz verringern kann. “Randomisierte kontrollierte klinische Studien, wie diese Arbeit über Bewegung, zeigen, dass, wenn Sie einen Risikofaktor ändern, Sie das Risiko reduzieren.”

Er wies darauf hin: “Es gibt 10, von denen wir glauben, dass sie von der Evidenz unterstützt werden, und wir listen diese auf unserer Website auf. Die wichtigsten dieser 10 sind jedoch Bewegung, Ernährung und die Kontrolle des Blutdrucks.”

Die Quintessenz

Eine aktuelle Studie zeigt, dass Bewegung nicht nur die Alzheimer-Symptome lindert, sondern auch die mit der Krankheit verbundene Degeneration des Gehirns verlangsamen kann.

Die Forscher fanden heraus, dass speziell aerobes Training die Schrumpfung eines Teils des Gehirns, der für das Gedächtnis zuständig ist, zu verlangsamen scheint.

Experten sagen, dass Demenz kein normaler Teil des Alterns ist, und dass wir das Risiko deutlich reduzieren können, wenn wir Empfehlungen wie Bewegung, gesunde Ernährung und die Kontrolle des Blutdrucks befolgen.

Was ist Demenz?

Die Phrase “Was ist Demenz?” kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge bedeuten. In diesem Artikel werden wir versuchen, es zu definieren und was sind seine Symptome? Lassen Sie uns mit der Definition beginnen. Das Wort Demenz bezieht sich auf eine Gruppe von Symptomen, die Schwierigkeiten mit dem Denken, Gedächtnisverlust und andere Probleme mit der Sprache, dem Lösen von Problemen oder der Problemlösung umfassen können.

Diese Probleme werden schwerwiegend genug, um das tägliche Leben einer Person, die an Demenz erkrankt ist, erheblich zu beeinträchtigen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, eines dieser Symptome erlebt, ist es sehr wichtig, sofort Hilfe zu bekommen. Es gibt viele Behandlungen, die von Ärzten verschrieben werden können, die verhindern können, dass sich einige der Symptome verschlimmern. Es kann frustrierend sein, sich mit den Symptomen der Alzheimer-Krankheit auseinanderzusetzen, aber zu wissen, was eine Demenz ist, kann Ihnen eine bessere Perspektive auf den Zustand geben und was Sie tun sollten, um ihn zu behandeln.

Einige der Hauptsymptome, die sich in den späteren Stadien der Krankheit zeigen, sind: Das Vergessen von Namen, die Unfähigkeit, sich an Dinge zu erinnern oder zu vergessen, wo Dinge abgelegt oder versteckt wurden, das Erleben von Veränderungen an dem Ort, an dem Dinge zuvor gespeichert waren, das Nicht-Erkennen von Gesichtern, das Sehen oder Hören von Dingen, die nicht da sind, das Erleben von Veränderungen in der Art und Weise, wie das Gehirn auf bestimmte Situationen reagiert und vieles mehr. Dies ist keine vollständige Liste, aber sie zeigt viele der wichtigsten Symptome, die mit der Alzheimer-Krankheit verbunden sind. Im Laufe der Zeit können sich diese Symptome verschlimmern und man kann sogar anfangen, Halluzinationen und Veränderungen im Denkprozess zu erleben. All dies zusammen macht es für die Person, die an Alzheimer erkrankt ist, schwierig, normal zu funktionieren.

Milde kognitive Beeinträchtigung ist eine der häufigsten Formen der Demenz und wird oft als “mild” bezeichnet. Leichte kognitive Beeinträchtigung kann in jedem Alter beginnen, wird aber meist bei Menschen gesehen, bei denen die Alzheimer-Krankheit diagnostiziert wurde. Eine leichte kognitive Beeinträchtigung kann jeden Teil des Gedächtnisses einer Person betreffen, wie z. B. das Erinnern von Zahlen oder Namen oder die Konzentration auf Dinge. Sie umfasst jedoch keine Probleme wie Vergesslichkeit oder Schwierigkeiten, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren.

Eine andere Form der Demenz wird “Demenz” genannt, die eine ernstere Form der Krankheit ist. Die Demenz kann das gesamte Gehirn oder nur Teile davon betreffen. Demenz kann durch verschiedene Stufen des Verlustes von Gedächtnis, Denkvermögen, Verhalten, Sprache und Sozialisation erkannt werden. Die häufigsten Anzeichen einer Demenz sind Verwirrtheit, schwerer Gedächtnisverlust, nachlassendes Urteilsvermögen oder Schwierigkeiten beim Erinnern oder Lernen. Zu den Anzeichen einer Demenz können auch eine Veränderung der Persönlichkeit, ein vermindertes Interesse an alltäglichen Aktivitäten, schwere Veränderungen der Persönlichkeit und der Stimmungen, eine Abnahme der sexuellen Funktionen sowie ein Verlust der Koordination und des Muskeltonus gehören.

Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache für Demenz in der Welt. Alzheimer befällt das Gehirngewebe durch Plaque, die sich im Laufe der Zeit in den Gehirnzellen ablagert. Die Alzheimer-Krankheit entwickelt sich im Gehirn einer Person, wenn die Gehirnzelle durch die Plaque beschädigt wird, nicht weil die Person ein Problem mit ihrem Gehirn hat. Diese Krankheit ist für etwa 90 Prozent der Alzheimer-Fälle verantwortlich.

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